bieganie a wzrost

[...] 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: uzupełnię Aktywność w ciągu dnia: Praca, aktywność niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, bieganie, rower Odżywianie: Redukcyjna lecz niezbyt rygorystyczna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak młody Bóg ;) Preferowane [...]

[...] Witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 1,3 rok Uprawiane inne sporty : bieganie , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak/szukam diety na mase Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 18 dzień Insanity, Ewa Chodakowska, bieganie raz w tygodniu (30 min, początki), okazjonalnie rower w terenie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków, po łyżce otrębów owsianych, siemienia, [...]

Witam pod spodem ankieteczka. Ogólnie chodzi mi o trening na rzeźbe...checi sa wielkie i predyspozycje rowniez... prosze w trening wliczyć bieganie, poniwaz bieganie zaczynam od poniedzialku nastepnego.. a plywanie uwzglednilem kiedy sie zacznie w ankiecie. prosze w planie napisac kiedy bieganie kiedy silownia, w ktore dni i godziny co mam [...]

[...] w weekend uzupełniam tłuszcze na co składają się dania mięsne.. starając się również nie przekroczyć 2000 kcal na dzień Mój plan treningowy to siłownia 3-4 w tygodniu, plus bieganie po około 30-40 min 3-4 razy w tygodniu, plus sport ( dwa razy w tygodniu regularnie gram w piłkę nożną ). Pracy siedzącej nie mam, więc tam nie nadrabiam ;) Pytanie [...]

[...] bierzesz tabletki hormonalne: nie i nigdy nie brałam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby (najlepiej bieganie), później ćwiczenia siłowe ale raczej w domu. Mam: ławeczkę, piłkę, hantle. Muszę dokupić jeszcze tylko sztangę i obciążenie. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka 3-4 razy w tygodniu (około 100 minut siłownia 4 razy w tyg (cykl pierwszy programu Rzeźba 2007) aeroby - bieganie 3 razy w tyg po 50-60 minut Odżywianie: Od jakiś 2 lat uczę się podstaw zdrowego odżywiania i stosuje je na co dzień. Jem owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, [...]

[...] uda: 100 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: głównie to praca z komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie , basen , rower niestety brak systematyczności Odżywianie: wcześniej jadałem fast foody i co popadło. Teraz wprowadzam więcej warzyw do swojego jadłospisu i [...]

[...] temat diety zbilansowanej.Ułożylem sobie diete, na razie na jeden dzień , ale w przyszłości dojdą kolejne.Chciałbym prosić o porady czy posiłki w miare są odpowiednie i czy bieganie aerobowe wystarczy na zrzucenie tkanki tluszczu(ogromna opona na brzuchu).Znam znaczenie katabolizmu, ale jest możliwość nie spalenia całkowicie mięśni? 121g WW 171g [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie tluszczu i nabranie mięsni brzucha . Klatk Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: Piłka nożna , bieganie , piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, , wyciąg, sztanga prosta, łamana, hantle Dieta: nie mam ale staram [...]

[...] kolejne kilogramy na ławeczce lub powiekszać obwód bicepsów nie patrząc jak się otłuszczam. Postanowiłem wziąć się za siebie. Od połowy sierpnia wziąłem się za diete i za bieganie, codziennie po 8-10 km + siłownia ze 2 razy w tygodniu( trening ogólno rozwojowy, aby rozruszać wszystkie mięśnie). Od października zrobiło się zimno wiec [...]

[...] 92 kg, ale gruby nie jestem, jedynie ten brzuch.. nie mam mozliwosci korzystania z silowni itp, ale czytalem, ze najlepszym wyjsciem na zrzucenie tkanki tluszczowej jest bieganie plywanie rower itp, takze stawiam na bieganie, poniewaz rowerka i dostepu do basenu nie mam. Nie znam sie kompletnie na temacie, takze prosilbym kogos o napisanie mi [...]

[...] -pion zginanie hantli w uchwycie -sztanga łamanie leżąc (tutaj zdycham więc prosiłbym o jakies zastąpienie tego jeżeli to możliwe) -uginanie hantli w opadzie -brzuszki 4x25 -bieganie 30 min 2 dzień plecy+bicek -w pochyleniu podnoszenie sztangi -podnoszenie hantli w opadzie -pompki ( tutaj z klasycznymi nie wyrobie więc od miednicy w dół kłade na [...]

[...] smakiem" typu np. Arctic Trening: Mało brzucha bo robie w domu A6W Poniedziałek- Klata + 20 min skakanka Wtorek - Triceps + Biceps Środa - Aeroby ( 20 min rowerek , 20 min bieganie po schodach, 15 min skakanka) + Brzuch Czwartek - Plecy + Barki + rowerek 20 min Piątek (nieczynne :/ ) - 20.00 - 22.00 Piłka Nożna ( z przerwami) Sobota - Poranne [...]

Witam ,wakacji czas zwiększenia treningów czas ,a co!. Siłownia , KB , Bieganie = Good kondiszyn , redukejszyn plan PON- KB wieczorem WT- rano siłownia wieczorem KB ŚR- bieganie , wieczorem KB CZW- wieczorem KB + ew pobiegam PT- siłownia ,wiecozrem KB SO- Hmm no właśnie ,bieganie + NIE- Regenerejszyn Dobra do rzeczy Staż na siłowni ponad 2 lata [...]

[...] i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cały czas coś, ale bez konkretnego planu. Najczęściej łączę aeroby (bieganie, aerobik, skakanka) z wzmacnianiem (różnego typu ćwiczenia do wykonywania w domu na brzuch, nogi i pośladki). W ubiegłym roku przebrnęłam przez INSANITY. Przez jakiś [...]

Witam, Już trochę czasu redukuje się bieganiem, jednak tak jak powiedział mi chyba Morales_37 w innym temacie, że organizm się do tego przyzwyczaja. Poleciałem z 93,5 kg do 85 kg już! Na początku miałem dość po 20 minutach biegania, a ostatnio biegałem półtorej godziny z odtwarzaczem mp3 i nawet nie zauważyłem kiedy ten czas minął! Pomyślałem, [...]

[...] tak suplementy: mam zamiar zacząć od stycznia. Białko wpc, BCAA, kreatyna, jakis gainer Inne sporty: Przez długi czas trenowałem biegi długodystansowe. Mam zamiar ograniczyć bieganie do minimum aby nie spalać kalorii. Mówiąc "ograniczenie do minimum" mam na myśli, bieganie bardzo wolnym tempem (nie w dni treningowe) raz w tygodniu ok 40 min. Z [...]

[...] się 20 kg :). Waga wyjściowa: 100 kg... Wiem, że dużo- ale ważne, ze sukces jest :D. W międzyczasie doszło jakoś te 4 kg... Czyli razem -24. Obecnie mam 76 kg. Dieta była, bieganie, siłownia- obwodowy i aeroby, suple typu: thermo fat burner, fat transporter, clenburexin, lkarnitynka itp itd. + witaminki :D Dotychczasowa dieta przedstawia się [...]

[...] rok może dwa...Ale mniejsza o to...Trenuje chodzę do klubu narciarskiego który pełni treningi cały rok(oprócz wakacji).Wiadomo zimą narty ale jak z topnieje śnieg no to bieganie chodzenie po górach a właściwie w bieganie ścianka wspinaczkowa i była 2 razy siłownia.Chodzi mi o to ,że chce być chudy...Większość osób u mnie w klasie jest [...]